Дробление часа по принципу «45 минут работа — 15 минут отдых»

Применение Таймера обратного отсчета для распределения периодов труда и отдыха. 

Идеальной с точки зрения эффективности считается не тяжелая непрестанная работа, а такая, в которой периоды тяжелого труда перемежаются с небольшими интервалами, посвященными отдыху. Впрочем, не обязательно отдыху — следуя принципу «лучший отдых – это смена деятельности», можно чередовать умственный труд с физическим, например, работу на компьютере с работой по офису. При этом вовсе не обязательно таскать тяжести, чтобы работа была совсем уж физической, можно, например, в интервал между двумя большими отрезками труда над проектом на компьютере навести порядок в тумбочке.

В принципе, этот пункт является дальнейшим развитием предыдущего, согласно которому мы делим свою деятельность на краткие интервалы, здесь мы рассматриваем сразу несколько интервалов, комплексно. Например, мы можем их совмещать, делая какое-то дело в течение трех 15-ти минутных отрезков, а затем на 15 минут переключиться на другую деятельность.

Почему именно трех интервалов? Да потому, что в сумме три периода по 15-20 минут дадут как раз 45-60 минут, что является общепринятой нормой оптимальной протяженности времени, в течение которого мы заняты одним делом. Вспомните, к примеру, школьные уроки по 45 минут, или футбол (два тайма по 45 минут, с 15-минутным перерывом между ними). И даже длительность серии большинства сериалов…

Идеально такое распределение для чтения. И не только для того, чтобы переключаться на другую деятельность. Дело в том, что существует схема повторений материала, основанная на выветривании информации из оперативной памяти, и согласно ей, почитав книгу в течение 45 минут, надо заново пробежаться по прочитанному, сделать для себя какие-то выводы, определить важнейшие тезисы – это закрепит материал в памяти наилучшим образом.

Ну, а после повторения – имеет смысл встать и немного подвигаться.

…Так, 45 минут работы над статьей прошли! Хомячок помчался что-нибудь перекусить – как всегда Эффективный!

.

Предыдущая Наверх       Следующая

 

3 комментария: Дробление часа по принципу «45 минут работа — 15 минут отдых»

  1. Уведомление: Как с помощью Таймера Обратного Отсчета Времени повысить свою эффективность? | Эффективный Хомячок

  2. ealnye-otzyvy.info говорит:

    Такой метод хорошо работает. Я стараюсь применять аналогичный прием, но работаю 40 — 50 минут. потом в качестве перерыва можно сделать небольшую зарядку или упражнения для глаз, если много работы за компом. А для женщин такая система вообще актуальна — можно успеть выполнять работу и домашние дела. А расписание в школе и институте, чем не помидорки? Урок 40 мин. потом перемена 10, после 4-х уроков большая перемена. И только итальянец сумел сделать из этого многовекового образовательного расписания успешный бизнес! и ведь запантетовал наверняка! Молодчина!

  3. Scottdrymn говорит:

    Спасибо за публикацию, очень правильно все написано!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>