Применение Таймера обратного отсчета для распределения периодов труда и отдыха.
Идеальной с точки зрения эффективности считается не тяжелая непрестанная работа, а такая, в которой периоды тяжелого труда перемежаются с небольшими интервалами, посвященными отдыху. Впрочем, не обязательно отдыху — следуя принципу «лучший отдых – это смена деятельности», можно чередовать умственный труд с физическим, например, работу на компьютере с работой по офису. При этом вовсе не обязательно таскать тяжести, чтобы работа была совсем уж физической, можно, например, в интервал между двумя большими отрезками труда над проектом на компьютере навести порядок в тумбочке.
В принципе, этот пункт является дальнейшим развитием предыдущего, согласно которому мы делим свою деятельность на краткие интервалы, здесь мы рассматриваем сразу несколько интервалов, комплексно. Например, мы можем их совмещать, делая какое-то дело в течение трех 15-ти минутных отрезков, а затем на 15 минут переключиться на другую деятельность.
Почему именно трех интервалов? Да потому, что в сумме три периода по 15-20 минут дадут как раз 45-60 минут, что является общепринятой нормой оптимальной протяженности времени, в течение которого мы заняты одним делом. Вспомните, к примеру, школьные уроки по 45 минут, или футбол (два тайма по 45 минут, с 15-минутным перерывом между ними). И даже длительность серии большинства сериалов…
Идеально такое распределение для чтения. И не только для того, чтобы переключаться на другую деятельность. Дело в том, что существует схема повторений материала, основанная на выветривании информации из оперативной памяти, и согласно ей, почитав книгу в течение 45 минут, надо заново пробежаться по прочитанному, сделать для себя какие-то выводы, определить важнейшие тезисы – это закрепит материал в памяти наилучшим образом.
Ну, а после повторения – имеет смысл встать и немного подвигаться.
…Так, 45 минут работы над статьей прошли! Хомячок помчался что-нибудь перекусить – как всегда Эффективный!
.
| Предыдущая | Наверх | Следующая |
Уведомление: Как с помощью Таймера Обратного Отсчета Времени повысить свою эффективность? | Эффективный Хомячок
Такой метод хорошо работает. Я стараюсь применять аналогичный прием, но работаю 40 — 50 минут. потом в качестве перерыва можно сделать небольшую зарядку или упражнения для глаз, если много работы за компом. А для женщин такая система вообще актуальна — можно успеть выполнять работу и домашние дела. А расписание в школе и институте, чем не помидорки? Урок 40 мин. потом перемена 10, после 4-х уроков большая перемена. И только итальянец сумел сделать из этого многовекового образовательного расписания успешный бизнес! и ведь запантетовал наверняка! Молодчина!
Спасибо за публикацию, очень правильно все написано!
Каждый перерыв должен быть достаточно длинным, чтобы обеспечить по крайней мере 45 минут непрерывного сна, хотя более длинные дремоты (2 часа) лучше. В общем, чем короче каждый отдельный сон, тем чаще дремоты должны быть (целью остаётся приобрести ежедневно в общей сложности 8 часов сна)